Nöbetçi Eczaneler
Modern çalışma hayatının önemli bir bölümünü oluşturan masa başı işler, beraberinde yeni sağlık risklerini de getiriyor. Uzun süre hareketsiz kalmak, öne eğilerek çalışmak, öğle yemeklerini hızlı tüketmek ve yoğun iş stresi; sindirim sistemi ve metabolizma üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor.
Medicana International İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Seray Çırkın Korgan, masa başı çalışanlarda sık görülen reflü, gastrit ve karaciğer yağlanmasına ilişkin önemli uyarılarda bulundu.
ÜÇ HASTALIK, ORTAK YAŞAM TARZI RİSKLERİYLE BULUŞUYOR
Dr. Korgan, reflü, gastrit ve karaciğer yağlanmasının birbirinin doğrudan nedeni olmadığını ancak hareketsizlik, düzensiz beslenme, fazla kilo ve stres gibi ortak risk faktörleri nedeniyle aynı kişide görülebileceğini belirtti.
Korgan, masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın yanı sıra yanlış beslenme alışkanlıklarının metabolik sorunları da tetikleyebileceğini söyledi.
ÖNE EĞİLEREK ÇALIŞMA REFLÜYÜ TETİKLEYEBİLİR
Bilgisayar başında öne doğru eğilerek ve karın bölgesini sıkıştırarak oturmanın karın içi basıncı artırabileceğini belirten Korgan, özellikle yemek sonrasında bu pozisyonun reflü şikayetlerini artırabileceğini ifade etti.
Hızlı yemek yemenin de sindirim açısından sorun oluşturabileceğini belirten Korgan, mide duvarındaki gerilmenin şişkinlik, hazımsızlık ve reflü şikayetlerini artırabileceğini söyledi.
Uzman, yemek sonrasında hemen öne eğilerek çalışmak yerine dik pozisyonda kalınmasını ve 10-15 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapılmasını önerdi.
“ZAYIF OLMAK METABOLİK OLARAK SAĞLIKLI OLMAK DEMEK DEĞİL”
Korgan, yalnızca tartıdaki kiloya bakılarak metabolik sağlığın değerlendirilemeyeceğini de vurguladı. Uzun süre hareketsiz çalışmanın, kişi kilo almadan da insülin direnci ve karaciğer yağlanması riskini artırabileceğini belirtti.
Bu nedenle bel çevresi, kas kütlesi, fiziksel aktivite düzeyi ve insülin duyarlılığı gibi faktörlerin de dikkate alınması gerektiğini söyledi.
HER SAAT BAŞI AYAĞA KALKIN
Masa başında çalışanlara gün içerisinde düzenli hareket etmeleri çağrısında bulunan Korgan, her saat başı ayağa kalkmanın, kısa yürüyüşler yapmanın ve hareket etmenin metabolizma ile karaciğer sağlığını destekleyebileceğini belirtti.
Uzman, geçmeyen veya tekrarlayan mide yanması, şiddetli karın ağrısı, yutma güçlüğü, açıklanamayan kilo kaybı ya da dışkıda kan görülmesi halinde ise mutlaka tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini vurguladı.
Korgan, “Masa başında çalışmak modern yaşamın bir parçası olabilir fakat hareketsizlik ve kronik stres bu yaşam biçiminin bir parçası olmamalı. Gün içine serpiştirilecek küçük hareketler sağlığınız için önemli farklar yaratabilir” dedi.